Фітнес для мозку
Фітнес для мозку буде корисний у будь-якому віці: дітям і підліткам допоможе розвинути пам’ять, підвищити інтелект і досягти нових висот у процесі навчання. Для людей середнього віку тренування когнітивних функцій підвищують працездатність, покращують увагу і робочу пам’ять. У літньому віці утримують розумову роботу на високому рівні.
- Чистіть зуби неробочий рукою Дослідження показали, що використання протилежної півкулі вашого мозку (як в цій вправі) дає результати швидкого і суттєвого розширення зон кори головного мозку.
Як робити: чистите зуби неробочий рукою, а також не забувайте відкривати і використовувати тюбик зубної пасти тією ж рукою.
- Приймайте душ із закритими очима Тактильні відчуття активізують інші зони головного мозку. Ваші руки помічають те, що неможливо побачити, і посилають Про це сигнали вашому мозку.
Як робити: спробуйте використовувати з органів почуттів тільки дотик (робіть все вкрай обережно, щоб уникнути травм). Відкрийте крани і налаштуйте воду, довіряючи своїм відчуттям. Потім мийтеся з закритими очима.
- Міняйте свій звичний ранковий розпорядок Дослідження мозку показують, що нові завдання збільшують зони кори головного мозку, фіксуючи збільшення рівня активності головного мозку.
Як робити: одягніться після сніданку, погуляйте з собакою в новому районі, змініть ваш улюблений канал на ТБ або радіостанцію.
- Перевертайте звичні предмети догори ногами. Буквальн , коли ви дивитеся на правильно повернені речі, ваша ліва, «вербальна» сторона мозку швидко їх розпізнає і відразу відправляє вашу увагу в інше місце. Коли ви їх перевертаєте догори ногами, ваша права сторона мозку включається в роботу і намагається розпізнати форму, колір і ставлення незрозумілою йому картинки.
Як робити: переверніть догори ногами фотографії вашої сім’ї, настінний годинник і календар.
- Міняйтеся місцями за столом У більшості сімей кожен має своє власне місце за столом, але ваш мозок постійно потребує нового досвіді.
Як робити: міняйтеся місцями, щоб змінити становище, яке ви займаєте, і по-іншому подивитися на кімнату, і людей, і навіть на те, як ви дістаєте до перцю і солі.
- Вдихайте нові аромати Ви, ймовірно, навіть не пам’ятаєте, як «вивчили», що запах кави асоціюється з початком нового дня. Задіяти нові нервові шляхи можна, зв’язавши незвичні аромати, наприклад, ванілі, кориці, м’яти, з будь-яким видом діяльності.
Як робити: тримайте екстракт свого улюбленого аромату біля ліжка весь тиждень. Відкривайте і вдихайте його, як тільки прокинулися, потім коли вмиваєтеся і одягаєтеся.
- Відкривайте вікно машини Гіппокампус – частина головного мозку, що відповідає за спогади. Вони будуть більш яскравими, якщо в них беруть участь запахи, звуки і образи.
Як робити: спробуйте розпізнати нові звуки і запахи на вашому шляху. Відкрите вікно допоможе вам в цьому.
8. Вивчайте продукти в супермаркеті Магазини спроектовані так, щоб найбільш прибуткові товари розташовувалися на рівні очей, тому коли ви отоварюватися, ви багато чого не бачите. Як робити: зупиніться близько будь-якого ряду в магазині і подивіться на полиці зверху вниз. Якщо ви побачили те, чого не помічали раніше, візьміть це, почитайте склад і подумайте про це. Вам необов’язково це купувати, ви вже порушили свою рутину і набули нового досвіду.
9. Збільшуйте кількість комунікацій протягом дня Наукові дослідження неодноразово доводили, що брак спілкування має серйозний негативний вплив на загальні пізнавальні здібності. Як робити: хочете пити? Краще купити напій у продавця в магазині, ніж в апарата з газованою водою. Закінчився бензин? Краще оплатіть чек у касира, ніж карткою в терміналі на вулиці.
10. Читайте по-різному Ми використовуємо різні відділи мозку, коли читаємо самі або слухаємо, коли читаємо вголос або про себе.
Як робити: читайте вголос вашому співрозмовнику, чергуючи ролі слухача і читача. Можливо, ви набагато довше будете читати книгу, зате проведете більше часу разом.
Джерело: https://goodnet.org.ua/?p=28947
© https://goodnet.org.ua/